平日週報8/28~9/2~ようやく、
足首の痛みもなくなりローラー復帰
病院で貰ったサポーターでは流石にビンディングシューズは履けないので近所のスポーツデポで購入
サッカー。これならごわつかないので暫く使える。
8/28
■ローラー 15分
52×25t無負荷でくるくる。力を入れるのが怖くて右は固定しない。
70~80kmp位しか出せない…後半5分はおっかなビックリで90まで上げて終了。
■ローラー 20分
負荷は同上。90kmpまで上げたら勝手にビンディングがはまった(笑)
そのまま維持して終了。痛みはなし。
ただ、ビンディングを外す動きは怖いので身内のみ付けっぱなしで放置。
様子見ながら徐々に上げていこう。
8/29
朝、駅で階段を踏外し右足に負荷…若干痺れる…。。一応、夕方頃には痺れはとれたので大丈夫か?
■ローラー 20分
くるくる。
8/30
■ローラー 20分
52×25t:10分、×23t:5分、×21t:5分
とうとう右足のビンディングを自力で外してみた。
大丈夫そうでよかった。
8/31
■ローラー 30分
52×25t、23t、21t:各10分
感触は悪くないのでこのまま継続できたら問題なさそう。
9/1
残業につき練習なし。
9/2
■ローラー 30分
52×25t、23t、21t…で5枚目までのビルドアップ
終わったとちょっと脚がしびれたか?よく感触が分らないけど確実に終わった後、右足に違和感があるのでまだ無理は禁物だ
土日は様子見て乗ろう。