9/3 ■ローラー 40分 52×…11t×2分でビルドアップ 問題なし。 9/4 ■ローラー 30分 流しで血行を良く。朝起きると若干、しびれがあったので軽く回すのみ。 サポーターをしている状態だと問題はないみたい。 ■実走 50分 ave.31.3km/h 短い時間なのに雨が降り、止…

足首の痛みもなくなりローラー復帰 病院で貰ったサポーターでは流石にビンディングシューズは履けないので近所のスポーツデポで購入 サッカー。これならごわつかないので暫く使える。8/28 ■ローラー 15分 52×25t無負荷でくるくる。力を入れるのが怖くて右は…